Od nič do Ironmana v treh letih — kaj sem se resnično naučil
Aprila 2022 sem kupil cestno kolo.
Brez kolesarskih izkušenj. Brez triatlonskega ozadja. Brez pojma, kaj je "brick" trening ali zakaj bi ga sploh kdo hotel narediti. Imel sem samo odločitev — in zelo neprijetne kolesarske hlače.
Tri leta pozneje sem prečkal ciljno črto Ironmana Copenhagen 2025 v 11:58:25.
Ne povem ti tega, da bi te navdušil. Povem ti to, ker hočem, da razumeš nekaj pomembnega: bil sem začetnik. Popolnoma. Zares. Brez izjeme.
In če sem jaz zmogel — polni delovni čas, v tujini, brez predhodnega vzdržljivostnega ozadja — tako zmoreš tudi ti. To je resnična zgodba. Ne povzetek uspehov.
Začelo se je z eno odločitvijo
Iz Slovenije sem se preselil v Avstrijo leta 2017, nato na Nizozemsko leta 2019. Do leta 2022 sem bil pet let v tujini — udobno, urejeno, a tiho zavesten, da mi nekaj manjka. Fizični izziv. Občutek dela na nečem težkem.
Plaval nisem znal pravilno. Tekel nisem več kot 10–15 km. Na cestnem kolesu nisem sedel dlje kot za prevoz.
A se vseeno prijavil na pol Ironmana. Ker sem nekoč v sebi vedel: hočem dokončati polni Ironman.
Ta odločitev — preden sem sploh vedel, kaj počnem — se je izkazala za najpomembnejšo.
Cilj je prišel prvi. Trening je bil sekundaren.
Prvo leto: učiti se ne utopiti (dobesedno in v prenesenem smislu)
Prvih šest mesecev je bilo ponižujoče. Plavanje je bilo najtežje. Iz enega konca bazena do drugega — ja. Ampak brez tehnike in z veliko panike. Odprta voda se je počutila kot povsem drug šport. Moje prvo plavanje v jezeru - resno razmišljane, ali sem naredil strašno napako.
Nisem nehal.
Precej zgodaj po prijavi sem začel iskati trenerja. Najboljša odločitev v mojem življenju. Našel sem nekoga, ki me je vodil na tej poti in mi dal tisto, kar sem na začetku največ potreboval — zaupanje.
Na kolesu sem bil počasen. Nič nisem vedel o tempu, moči, kadenci. Samo vrtel sem pedale in upal.
Tek sem razumel. Rokomet sem igral kot otrok in najstnik — noge so vedele, kaj pomeni napor. Ampak tek po kolesarjenju — tega nisem razumel. Prvič ko sem stopil s kolesa in poskusil teči, so se moje noge počutile, kot da bi bile od nekoga drugega.
Kar sem naredil prav v prvem letu: nadaljeval sem. Nisem poskušal optimizirati vsega hkrati. Prišel sem, vaja za vajo, in zaupal, da bo kondicija prišla, če bom samo ostal dosleden.
Junija 2023 sem dokončal Olimpijski triatlon pri DTS Zandvoortu. Ni bilo hitro. Ni bilo elegantno. Ampak prečkal sem ciljno črto.
Ironman 70.3 Duisburg — moj prvi Half Ironman
Avgusta 2023: Ironman 70.3 Duisburg, Nemčija. 1,9 km plavanje, 90 km kolo, 21,1 km tek.
Trener je zgradil strukturiran plan za celo sezono. Periodizacija. Pravi taper. Specifična prehranska strategija na kolesu. Začel sem jemati podrobnosti resno — ne zato, ker bi obsedoval, ampak ker na razdalji 70.3 podrobnosti začnejo biti pomembne.
Olimpijsko razdaljo preživiš na vzdržljivosti. 70.3 na vzdržljivosti samі ne moreš preživeti.
Dokončal sem v 5 urah 46 minutah in 36 sekundah. Ni bilo hitro. Ampak trdno — in pod nadzorom od začetka do konca.
To je bil trenutek, ko sem razumel, kako izgleda strukturiran trening. Razliko med "prihajam in upam" ter "imam plan in ga izvajam".
Leto dve in tri: graditi proti polnemu Ironmanu
Leta 2024 sem se odločil nadaljevati na poti postati Ironman. Prijavil sem se na Ironman 70.3 Westfriesland 2024 in na maraton — da testiram razdaljo.
Vrnil sem se v Westfriesland leta 2025 in ga spet dokončal — tokrat z natanko vednostjo, kaj pričakovati: veter na zadnji polovici kolesa, osamljeni odsek preden tek zasuče nazaj proti mestu, električni trenutek, ko ciljna črta pride v vidno polje.
Vmes sem tekel KPMG Marathon 2024 in 2025 ter TCS Amsterdam Marathon. Poleti 2025 sem preplaval 6 km čez jezero v Aalsmeerju — nekaj, kar bi se različici mene iz aprila 2022 zdelo nemogoče.
Do konca leta 2024 sem vedel, kaj je naslednji korak. Vedel sem že kar nekaj časa.
Ironman 140.6. Polna razdalja.
Prijavil sem se za Copenhagen.
Trening za polni Ironman: resnica
Trening je bil najtežja stvar, kar sem kdaj naredil. Ne vsaka seja — veliko sej je bilo v redu, celo prijetnih. Ampak volumen. Kumulativna utrujenost. Tedni, ko si utrujen, preden začneš, in bolj utrujen, ko končaš.
Kar sem se naučil v tistih mesecih:
Doslednost premaga junaštvo. Atleti, ki prihajajo vsak dan šest mesecev, so na dan dirke hitrejši od atletov, ki naredijo tri epske tedne in se potem sesedejo. Trening za polni Ironman je projekt trajnosti, ne test, kdo lahko trpi največ.
Prehrana je disciplina. To sem se naučil na težji način na dolgih treningih, preden sem se naučil na lažji način na dan dirke. Pri tej razdalji prehranske napake ne moreš premagati s trudom. Jesti zgodaj, jesti pogosto, in nikoli ne preizkušaj ničesar novega na dan dirke.
Mentalna igra se začne pred startno črto. Najtežji del dneva dirke ni zadnjih 10 km teka. Je šest mesecev treninga, ko nihče ne gleda — ko alarm zazvoni ob 5:30 in dežuje in greš vseeno.
Copenhagen: dan dirke
Jutro dirke v Kopenhagnu je bilo mirno. Hladno, a mirno.
Spomnim se, da sem stal pri startu plavanja in čutil nekaj, česar nisem pričakoval: pripravljenost. Ne točno samozavest. Ampak tih občutek, da sem naredil delo. Da sem si prislužil mesto na tej startni črti.
Moji bližnji so bili z mano na startu. To je tisto, kar na takšnih dirkah najbolj potrebujem. Podpora tistih, ki jim je mar.
Plavanje: 3,8 km v laguni v slani morski vodi, ki je imela na jutro dirke 18,3 stopinj. Raven potek — idealen za ljudi s slabim zaznavanjem smeri. Iz vode sem prišel samozavestno. Čas: 1h 15 min.
Kolo: 180 km s skupaj 750 metri nadmorske višine in precej vetra na dan. Upal sem na 5h 30 min — prišel sem v 5h 46 min. Vedel sem, da bo tek boj.
Tek: fenomenalna atmosfera v mestnem središču. Začel sem samozavestno, kljub strahu pred bolečinami v hrbtu, ki jih vedno dobim na dolgih tekih. Tokrat sem hrbet čutil, a večje težave so se začele pri km 20 — želodčne težave. Bil sem tako naveličan gelov, da sem jih vse vrgel v smeti in na vsakem postajišču jemal krekerje in banane.
Ciljno črto sem prečkal v 11:58:25.
Zastavil sem si cilj: končati pod 12 ur. Uspelo mi je za 105 sekund.
Napovedovalec je povedal moje ime. Ciljni koridor je bil obložen z ljudmi. In gledal sem v obraze svojih bližnjih — in v oči so mi prišle solze. Pomislil sem na kolo, ki sem ga kupil aprila 2022 z idejo, kam me lahko pripelje.
Kaj so me tri leta resnično naučila
Začni, preden si pripravljen. Atleti, ki čakajo na popolne pogoje, nikoli ne začnejo. Ne potrebuješ prave opreme, prave kondicije ali pravega prostega časa. Potrebuješ cilj in pripravljenost začeti.
Struktura je svoboda. To se sliši kot protislovje. Ni. Dobro zgrajen trening plan ti ne omejuje — vzame ti dnevno odločanje in ti pusti samo trenirati. Brez strukture je vsaka seja pogajanje s seboj.
Faza začetnika je dragocena. Nekoč sem jo mentalno preskakoval, vedno mislil na to, kaj bom zmogel čez eno leto. Zdaj coacham atlete in vidim fazo začetnika drugače. Prvih 6 mesecev kateregakoli vzdržljivostnega športa so tisti, ko gradiš navade, miselnost in gibalne vzorce, na katerih vse ostalo temelji. Ne hiti skozi to.
Imeti nekoga v svojem kotu vse spremeni. Velik del zgodnjega treninga sem naredil sam, ugotavljal s poskušanjem in napakami. Napredek, ki sem ga dosegel, ko sem končno treniral s strukturo in podporo, je bil hitrejši, bolj trajnosten in bolj užitek. Ne zato, ker so seje postale lažje — ampak zato, ker je vsaka seja imela namen.
Nisi prepozen, prepočasen ali prestar. Začel sem pri 39 letih brez vzdržljivostnega ozadja. Poznam atlete, ki so začeli pozneje. Poznam atlete, ki so bili počasnejši. Ciljna črta ne preverja tvoje starostne skupine.
Zakaj coachAM
Ljudje me včasih vprašajo, zakaj coacham posebej začetnike.
Iskren odgovor: ker se točno spomnim, kako je biti eden.
Spomnim se, da nisem vedel, kako postavljati vprašanja, ne da bi se počutil neumnega. Spomnim se trdega treninga in negotovosti, ali delam prave stvari.
To je tisto, kar poskušam dati atletom, ki jih coacham. Ne popolnosti. Ne bližnjic. Samo jasnost, strukturo in zaupanje, da so na pravi poti.
Če si na začetku svoje vzdržljivostne poti — ali se vračaš po premoru — hočem, da veš eno stvar:
Bil sem natanko tam, kjer si ti. In gre nekam neverjetno.
Treniraš za prvi triatlon ali maraton in hočeš trenerja, ki je sam resnično bil začetnik — in še vedno ljubi šport ter tekmuje?
Rezerviraj brezplačen posvet →
Brez obveznosti. Le iskren pogovor o tvojih ciljih.
Thinking about your next race?
Book a free 30-minute call — we'll talk through your goals, your schedule, and what it takes to get there.
